Оптимизация структуры и содержания занятий фитнес-аэробикой оздоровительной направленности

• Main Author: Елена Николаевна Шишкина (Author)
• Format: Book
• Published: Lesya Ukrainka Volyn National University, 2016-06-01T00:00:00Z.
• Subjects: article
• Online Access: Connect to this object online.
• Notes: 2220-7481; 2410-2156
• Keywords: фитнесс-аэробика; структура занятий; психические состояния; овариально- менструальный цикл; женщины; Sports medicine; RC1200-1245
• Source: Фізичне виховання, спорт і культура здоров'я у сучасному суспільстві, Iss 1(25) (2016)

В данной статье проводится исследование, посвященное оптимизации структуры и содержания занятий фитнес-аэробикой с учетом психического состояния занимающихся женщин в разных фазах овариально-менструального цикла. Показано, что занятия по фитнес-аэробике должны проводиться с учетом задач для двух групп занимающихся: первая - это женщины, находящиеся в благоприятных (постменструальная и поствуаляторная) фазах, и вторая - в неблагоприятных (менструальная, овуляторная и постменструальная) фазах менструального цикла. Соответственно этим фазам, на занятиях применяются разные виды фитнес-аэробики. В благоприятных условиях - шейпинг, фанк-аэробика, степ-аэробика, соединение танца, бега и прыжков, а в неблагоприятных - калланетика, танцевальная аэробика, стретчинг и фитнес-йога. Задачами занятий для женщин, находящихся в разных фазах овариально-менструального цикла, являются улучшение физического и психического здоровья, повышение резистентности, настроения и формирование положительных качеств.