PERBANDINGAN HASIL LATIHAN BEBAN MELALUI METODE SYSTEM SET DENGAN SUPERSET TERHADAP PEMBESARAN OTOT LENGAN ATAS

• Main Author: Deyan Yulyana Syambas, - (Author)
• Format: Book
• Published: 2019-01-22.
• Subjects: Thesis; NonPeerReviewed
• Online Access: Link Metadata

Summary

Hypertrophy adalah pertumbuhan atau penambahan massa otot yang di akibatkan karena latihan beban (weight training). Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbandingan hasil latihan beban melalui metode system set dengan superset terhadap pembesaran otot lengan atas. Bentuk latihan yang digunakan yaitu biceps curl dan triceps extension. Metode yang dipergunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen. Instrumen yang digunakan melalui tes antropometri, yaitu mengukur bagian lingkar lengan atas dengan alat pita ukur. Populasi dalam penelitian ini adalah member KSATRIA GYM. Teknik pengambilan sampel dengan purposive sampling, yaitu members yang memilih program hypertrophy otot yang berjumlah 10 orang. Penelitian ini menggunakan analisis statistik independent sample T test. Dari hasil pengolahan data dan analisis data diperoleh kesimpulan bahwa metode superset memiliki pengaruh yang lebih signifikan terhadap pembesaran otot lengan atas dibandingkan dengan system set. Dari hasil penelitian direkomendasikan bahwa latihan beban melalui metode superset dianggap sebagai alternatif lain yang dapat meningkatkan pembesaran lengan otot atas.; Hypertrophy is a growth muscle or adding muscle mass caused by resistance or weight training. The objectives is to know the comparison of results weight training between set system and superset method toward upper arm muscle enlargement. The form of exercise used biceps curl and triceps extension. Research method using method of experimentation. The instruments used in this research in this research is a test of Anthropometry to measure upper arm muscle using tape measure. Population in this research is all of member KSATRIA GYM. The sampling technique was purposive sampling, they are members who choose muscle hypertrophy programs that add up to 10 peoples. This research using independent sample T test statistical analysis. The result of data processing and analysis data were obtained conclusions that superset has more significant influence toward the upper arm muscle. Recommendation from this research is weight training using superset method is considered as another alternative that can increase the upper arm muscle enlargement.

Item Description

http://repository.upi.edu/49367/4/S_KOR_1405248_Title.pdf
http://repository.upi.edu/49367/1/S_KOR_1405248_Abstract.pdf
http://repository.upi.edu/49367/2/S_KOR_1405248_Table_of_content.pdf
http://repository.upi.edu/49367/3/S_KOR_1405248_Chapter1.pdf
http://repository.upi.edu/49367/7/S_KOR_1405248_Chapter2.pdf
http://repository.upi.edu/49367/5/S_KOR_1405248_Chapter3.pdf
http://repository.upi.edu/49367/6/S_KOR_1405248_Chapter4.pdf
http://repository.upi.edu/49367/9/S_KOR_1405248_Chapter5.pdf
http://repository.upi.edu/49367/8/S_KOR_1405248_Bibliography.pdf
http://repository.upi.edu/49367/10/S_KOR_1405248_Appendix.pdf