A influência do exercício aeróbico de intensidade moderada na qualidade do sono: uma revisão narrativa

• প্রধান লেখক: Eric Lazai (Author), Maicon José dos Santos Silva (Author), Walter Augusto Felicio Viana (Author), Vivian de Oliveira (Author), Ivan Wallan Tertuliano (Author)
• বিন্যাস: গ্রন্থ
• প্রকাশিত: Universidade Estadual do Oeste do Paraná, 2020-09-01T00:00:00Z.
• বিষয়গুলি: article
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সংক্ষিপ্ত

OBJETIVO: Organizar conteúdos acerca da influência do exercício aeróbico de intensidade moderada na qualidade do sono. MÉTODOS: Caracterizado como um estudo de revisão narrativa, foi realizada uma revisão bibliográfica, buscando artigos em bases de dados online (PUBMED, Scielo e Google Acadêmico) publicados acerca do tema. RESULTADOS: Os estudos encontrados mostraram que o exercício aeróbico de intensidade moderada proporcionou aos indivíduos uma melhora significativa na duração do sono, diminuiu os distúrbios do sono, melhorou a latência e a eficiência do sono. CONCLUSÃO: Diante de tais achados pode-se considerar que o exercício aeróbico de intensidade moderada pode fazer parte do tratamento dos distúrbios do sono e através de um programa adequado de atividades físicas, o indivíduo pode alcançar uma melhora significativa na qualidade do sono.

উপাদানের বিবরণ

10.36453/2318-5104.2020.v18.n3.p101
2318-5104
2318-5090