Respuestas agudas al entrenamiento de fuerza con cargas pesadas y al entrenamiento mediante estiramiento sobre el rendimiento en squat jump y countermovement jump. Acute affects of strenght training from heavy loads and static stretching training on squat jump and countermovement jump.
<b>Resumen</b><p align="justify">El objetivo de este estudio es examinar los efectos agudos del entrenamiento con cargas pesadas, y del estiramiento estático sobre sujetos no entrenados y determinar si tiene un efecto positivo sobre el rendimiento en SJ y CMJ. 20 sujetos...
Saved in:
| Main Authors: | , , , |
|---|---|
| Format: | Book |
| Published: |
Ramón Cantó Alcaraz,
2006-07-01T00:00:00Z.
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Connect to this object online. |
| Tags: |
Add Tag
No Tags, Be the first to tag this record!
|
| Summary: | <b>Resumen</b><p align="justify">El objetivo de este estudio es examinar los efectos agudos del entrenamiento con cargas pesadas, y del estiramiento estático sobre sujetos no entrenados y determinar si tiene un efecto positivo sobre el rendimiento en SJ y CMJ. 20 sujetos divididos en dos grupos (grupo de fuerza n:10 y grupo de estiramientos n:10). El grupo de fuerza realizó 3 series de 3 repeticiones con la máxima carga que puede soportar en 3RM y 3 min descanso entre serie. En el grupo de estiramientos los sujetos realizaban 3 series de 3 ejercicios de estiramientos correspondientes a flexores de rodilla, extensores de cadera y gemelos manteniendo el estiramiento pasivo durante 15 segundos en cada ejercicio. SJ y CMJ fueron medidos antes y después del ejercicio. La altura de salto se incrementó significativamente en el SJ después de los ejercicios de estiramiento (p<0.05). No hubo diferencias significativas en el resto de variables.</p><b>Abstract</b><p align="justify">The purpose of this study were to examine the acute effects of strength training using heavy loads and static stretching for 15 seconds on SJ and CMJ. A population sample of 20 subjects was studied which was divided into two groups (strength training (ST) n=10- and static stretching training (SS) n=10-) ST group performed 3 sets of 3RM load with 3 min rest between all sets. SS group performed 3 stretching exercises, with each exercise held for 15 second repetitions. The stretches included a seated bilateral hamstring stretch; Standing unilateral quadriceps stretch and standing unilateral calf stretch. Vertical jump performance was measured before and after exercise. The height jump in SJ increased significantly after static stretching training (p<.05). There was no significant difference between the rest of variables.</p> |
|---|---|
| Item Description: | 1885-3137 |